la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
- La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud
- La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse en lo que quiere ser
- La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos parámetros
La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene: resistencia,fuerza,agilidad, habilidad,coordinación y la flexibilidad
en el ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
- aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo
- auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión
- incrementa autoestima y auto imagen
- además sus factores son:
- mejora tono muscular y resistencia a la fatiga
- facilita la relajación y disminuye la tensión
- quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal
- ayuda a conciliar el sueño
- fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente
- reduce la violencia en personas muy temperamentales
- favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias
- mejora la respuesta sexual
- atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos
- fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre
- disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial
- es eficaz en el tratamiento de la depresión
- estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad"
permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante
en la actividad física Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
1.reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro vascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas
2.mejora la salud ósea y funcional
3.es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
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